siłownia w

przeczytaj link wyzej. poza tym jak najbardziej silownia i granie w pilke jako forma aerobow bedzie OK brakuje mi tylko czegos co jeszcze nakreci cie bedziej, czyli dolozyc mozna gdzies trening interwalowy

dzieki za wyczerpujaca wypowiedz jestem troche w tym temacie wiec co nie co sie orjentuje co da sie wyleczyc. ale co z odblokiem? na terapie juz sie zapisalem, moja obecna teerapia ma byc silownia bieganie dieta, kontakt z ludzmi, oraz grupa wsparcia. Ja niechce brac sterydow tylko odblokowac sie. Od momentu ostatniego cyklu czuje zaburzenie z [...]

Polecam Klub Fitness w Legnicy, przy ul. Izerskiej. Super siłownia oraz sala kardio. Pełen profesjonalizm! Fitness Centrum 48 www.cenrtum48.com.pl

czwartek 06.06 siłownia Poręcze, klatka 30 x4/ x6,6,6,6,6,6 Brama, dół 4 x15,15/ 3 x15,15,15 Wyciskanie siedząc 50 x8/ 40 x10,10,10 Francuskie leżąc 38 x6/ 33 x10/ 23 x12,12,12 poręcze; niska rampa, po niej 6x6 z przerwami 30s brama ze spięciem wyciskania nie robiłem dwa miesiące, ciężko ~ ckd smakuje, jednak nie jest do końca dla mnie albo za [...]

w sumie masz 4 dni treningowe? pon,sroda,piatek na silowni sobota brzuch poza silownia.tak to wyglada

Jeżeli chodzi o podciąganie, to akurat w tym ćwiczeniu mam dłuższy czas, bo zacząłem się podciągać dużo wczesniej przed silownia. Akurat to ćwiczenie robie dobrze technicznie, co do innych - staram się.

[...] :85 Wzrost :175 cm Cel treningowy :Masa/Siła Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :Za jakis czas zaczynam aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,wyciag gorny,brama,stojaki do przysiadow Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]

Rano bieganie ok godz 7-8, siłownia ok 18:00, nie pracuje fizycznie dlatego większość dnia w trybie siedzącym.

sw na początku mało komu sie podobają jak dostaje po mordzie, jeżeli chcesz sie czegos nauczyc to potrzebujesz czasu, to nie jest siłownia gdzie w rok sie diametralnie idzie zmienić, może po prostu jestes jeszcze za młody żeby sobie to uświadomić

no 7 ćwiczeń w obwodzie takim kompleksowym to dość dobra harówka :-) fajnie, że podejmujesz inną aktywność a nie tylko siłownia, takie doświadczenie zaprocentuje

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 168 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : białko,bcaa Ostatnio przerabiany plan: trening domatora Ciężary w [...]

Fakt, w roku szkolnym niekoniecznie będę trenował na siłowni, ale teraz mam 2 miesiące wakacji, podczas których nie robię absolutnie nic, przez ten czas mogę zająć się siłownią i tu pojawia się pytanie - czy to ma sens? Tzn. wiem, że efekty nie będą oszałamiające, ale chciałbym schudnąć i nieco zwiększyć siłę.

Dawki ba 4g dziennie przed siłownia całą porcję 4g przy aerobach daje 2g przed (bo nie lubię jak mnie mrowi przy bieganiu) i 2g w ciągu dnia

[...] po ciężkich siadach robić PP ? C-F jest ciekawe i możesz wykonać wszędzie tego rodzaju trening ;-) To że masz dostęp do siłowni to fajnie , ale to nie znaczy że duszna siłownia jest lepsza od świeżego powietrza ( przykład ) nie musisz tam wszystkich treningów wykonywać . Prosty plan ostatnio rozpisywałem . ( podaje jako przykład ) celował [...]

No głównie chodzi o siłę pod SW. SW ponad 3 lata, a treningi siłowe ok. 4 lat, głowie crossfit i kettlebell + ćwiczenia z własnym ciężarem( drążek, pompki), a siłownia raczej rzadko. Zmieniony przez - Naronix w dniu 2013-06-19 10:35:44

[...] Płeć : M Wiek : 18 Waga :75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : Czasami boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dobry atlas, ławka, stojaki, sztanga i hantelki. Dieta : Na masę Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Olimp Carbo Ostatnio [...]

tak wygląda mniej wiecej dieta. I. posiłek: - 2 jajka całe (gotowane) - 50g płatków kukurydzianych/owsianych - 200ml mleka 2% II. posiłek: - chleb pełnoziarnisty/orkiszowy/razowy 100g - wędlina z kurczaka/indyka 70g - migdały 20g - ser salami plasterek - warzywa III. posiłek (1-1,5h przed siłownią): - ryż brązowy, biały, kasza, makaron [...]

tak, okolo rok temu nitrobolon II firmy Treca, pobudzenie bylo w porzadku i pompa tez nie najgorsza. Chodzi o to tez ze pracuje i potrzebuje takiego pobudzenia przed silownia

[...] : Nie podoba mi się moje ciało i chce coś z tym zrobić :) Staż treningowy na siłowni : Nigdy nie ćwiczyłem Uprawiane inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : -- Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : -- Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

DT kreatyna 5g z rana i 5 g po treningu bcaa 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała przed siłownią i przed mma eaa nie pamiętam ale chyba 20g po treningu zma 3 kaps przed spaniem Dnt kreatyna 5g z rana zma 3 kaps przed snem beta-alanina 5g codziennie Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-06-24 15:52:40